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MEIN BODY JOURNAL 2023

MEIN BODY JOURNAL 2023 ist die “kleine” Schwester von MEIN KÖRPERTAGEBUCH: mit neuem, frischen Cover, leicht überarbeitet und auf 1 Jahr ausgelegt.

In dem großformatigen Soft- oder Hardcover-Einband findest du alle Checklisten von MEIN KÖRPERTAGEBUCH und einen etwas größer angelegten Kalenderteil. Dafür fehlt die Dokumententasche, das Gummiband un das Lesenzeichen- denn bei Print-on-demand gibt es diese Optionen leider nicht. Dafür kannst du mit MEIN BODY JOURNAL erstmal kostengünstig und in Ruhe austesten, wie Body Journaling auf Dauer für dich funktioniert.

Hier kannst du MEIN BODY JOURNAL direkt bei Amazon bestellen. Die Softcover-Ausgabe kostet 14,95 €, die Hardcover-Ausgabe 24,95 €.

MEIN BODY JOURNAL 2023 – für körperbewusste Frauen: Ratgeber, Organizer und Tagebuch in einem

Gesund, schön und schlank bleiben mit der Body Journaling Methode.

MEIN BODY JOURNAL kombiniert die Module Gesundheits-Ratgeber und geführte Körper-Chronik mit einem übersichtlichen Rapid-logging Tagebuch-Teil. Das liebevoll gestaltete Buch ist ein praktischer und informativer Helfer, um all deine relevanten Körperdaten übersichtlich zu erfassen.

Ist das nicht verrückt, wie wenig wir unseren eigenen Körper kennen?

Wir vergessen, wann wir was an Krankheiten und Problemen hatten, welche Medikamente wir genommen, welche Therapien wir bekommen, wann wir wieviel gewogen haben, welcher Zahn eine Füllung hat, wann der letzte Sehtest war usw. Unsere eigenen Körpergeschichte ist meist schlechter dokumentiert als unser beruflicher Werdegang. Und doch ist unser Körper das Wichtigste, was wir haben im Leben. Nutze das neue Jahr, um deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.

Im ersten Teil “Ratgeber & Chronik” hältst du alles fest, was für deinen Körper, deine Gesundheit und deine Selbstorganisation wichtig ist. Du findest hier z.B. folgende Infos und Checklisten:

  •     Adressliste deiner Ärzte, Notfall-Rufnummern
  •     Familienchronik, deine persönliche Chronik
  •     Körpermaße und Konfektionsgrößen
  •     BMI-Formel, -index und Gewichtsentwicklung
  •     Ernährungsprinzipien, Diäten
  •     Sport und Bewegung
  •     Hormone: Zyklus und Wechseljahre
  •     Blutdruck, -werte, Schlaf, Stressmanagement
  •     Brustselbstuntersuchung, Verhütung
  •     Zahnstatus, Augenwerte
  •     Impfkalender und -status
  •     Vorsorgekalender und Vorsorgetimer
  •     Medikamente, Therapien
  •     Pflegeprodukte und Treatments
  •     Platz für deine speziellen Themen
  •     Persönliche Ziele aus allen Lebensbereichen
  •     Platz für Infos etc.

Der zweite Teil, das “Tagebuch“, ist übersichtlich strukturiert und schnell nutzbar. Er basiert auf der Bullet Journal Methode, einem Werkzeug für mehr Selbstorganisation und Achtsamkeit, aber hier angewandt speziell auf deinen Körper. Das bedeutet, dass du nur kurze Stichworte notierst statt langer Tagebuch-Texte. So fällt es dir leichter, die Schreibroutine beizubehalten, auch im Alltag mit wenig Zeit.

Ich nenne die Methode „Body Journaling“: In den Spalten Zyklus, Gewicht, Bewegung, Befinden, Termine und weitere Notizen notierst du in Kurzform, was an deinem Tag wichtig war. Dafür kannst du dir einen eigenen Key festlegen, etwa Y = Yoga, J = Joggen, MI = Migräne usw.  Eine kurze Einleitung beschreibt dir die Methode genauer.

Der Kalender-Teil wird abgeschlossen durch einen Future Log, wo du Termine in der Zukunft eintragen kannst. Und auf den letzten Notizen-Seiten hast du noch genug Platz für detaillierte Einträge wie Diagnosen, Pläne und Sonstiges. Am Ende des Jahres hast du:

  •     eine ganz persönliche Körper-Chronik erstellt
  •     einen Überblick über alle deine körperlichen und psychischen Entwicklungen
  •     alle Vorsorge-, Impf- und sonstige Arzttermine im Griff
  •     eine perfekte Dokumentation, um deine Gesundheit auch in den nächsten Jahren im Auge zu behalten

MEIN BODY JOURNAL 2023 ist das perfekte Geschenk für jede körperbewusste Frau, egal in welchem Alter, ob zu Weihnachten, zum Geburtstag oder als Trösterlein bei Wechseljahresbeschwerden. Als Geschenk für sich selbst, die beste Ehefrau aller Zeiten, die liebste Freundin, die Schwester oder Lieblings-Schwägerin.

Ein Geschenk für mehr Selbstliebe, Eigenwahrnehmung, als Begleiter für eine Diät, als Krankheitstagebuch oder bei Kinderwunsch. Als Selbst-Coaching-Instrument oder einfach so – weil dein Körper das Wichtigste ist, was du hast. Lerne ihn kennen und behalte ihn im Auge!

Jetzt bei Amazon bestellen – und in wenigen Tagen freuen auf ein neues Jahr, mit dem besten Körper, den du hast: deinem.

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